Лечение любой нозологической формы вообще, как и в психиатрии и в наркологии в частности, нельзя проводить без соблюдения индивидуальных рекомендаций по рациональной физической активности. Эти рекомендации базируются на данных Всемирной организации здравоохранения.
Детям и подросткам в возрасте 5-17 лет желательно уделять физической активности не менее 60 минут в день. Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу. Физической активностью следует заниматься как минимум три раза в неделю.
Взрослым людям в возрасте 18-64 лет желательно уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности. Для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослые должны увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю или иным способом достичь аналогичного уровня нагрузки. Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще.
Взрослым людям в возрасте 65 лет и старше желательно уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности. Для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослые должны увеличить продолжительность физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю или иным способом достичь аналогичного уровня нагрузки.
Взрослым людям в возрасте 65 лет и старше с инвалидностью желательно заниматься физической активностью три раза в неделю или чаще.
ВСЕ о современных методах КОДИРОВАНИЯ от АЛКОГОЛИЗМА
28.10.2023
Комментариев нет
Кодирование — это общее название определенных медицинских и (или) психологических мер, направленных на формирование негативного восприятия алкоголя в будущем у конкретного человека, страдающего алкогольной зависимостью. Данная
